随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间)部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间